최고의 건강음식 8가지 알아보기

 

 

안녕하세요. 생활 속 꿀팁입니다.

100세 시대라고 합니다. 그에 따른 건강 관리를 하면서 식습관이 가장 기본이라고 합니다

내가 어떤 음식을 먹느냐에 따라 더 건강해 질수 있다고 봅니다.

현대인들의 수명이 늘어남에 따라 건강을 유지하는 것 뿐만 아니라 관리하는 일이

중요해 졌고, 식습관에도 건강에 지대한 영향을 미치고 있습니다.

그렇다면 의사들이 권하는 최고의 건강음식 8가지에 대해 알아보려 합니다.

 

 

 

 

 

 

1.석류

 

첫번째 건강음식은 석류입니다. 석류 씨앗에는 황산화 물질이 풍부합니다. 

필수 아미노산, 아연, 구리등 면역 미네랄이 풍부하고

피부를 햇빛으로부터 보호하며 콜레스테롤을 낯춰주기도 하는 기타 화합물이 있습니다. 

 

 

 

 

 

 

 

2.블루베리

두번째 건강음식은 블루베리입니다. 블루베리는 안토시아닌 화합물이 엄청나게 

많은 식품이고, 특히 항암효과를 자기고 있습니다

블루베리를 한컵정도 먹으면 당뇨를 걸릴 확률을 떨어뜨릴수 있습니다.

이 만큼 좋은 블루베리는 평생먹으면 아주 좋겠죠??

 

 

 

 

 

3.녹차

세번째 건강음식은 녹차입니다. 녹차는 황산화 성분이 많이 함유돼 있습니다.

특히 에피갈로카테킨 갈레이트(ECGC)가 있다고 합니다

에피갈로카테킨 갈레이트는 신진대사를 활발하게 만드는 물질입니다

또한, 녹차는 산화방지제가 포함되어서 활성 산소를 박멸시켜주기도 합니다

피부 손상, 주름을 방지하는 효과도 크다고 합니다.

 

 

 

 

 

 

4.달걀

네번째 건강음식은 달걀입니다. 달걀에 있는 단백질은 9가지 필수 아미노산을 모두 제공하고 있습니다

그리고 숙취를 돕는 시스테인 성분을 다량으로 함유하고 있습니다. 

술을 마신 다음날 달걀을 먹어주면 참 좋을듯 합니다

또 몸의 독소 화합물을 제거주기 때문에 몸에 정말 좋은 달걀입니다

 

 

 

5.사과

다섯번째 건강음식은 사과입니다. 사과는 수용성 식이섬유가 듬뿍 담겨있어 

콜레스테롤을 낮추는데에 효과적입니다.

허리 둘레의 지방을 줄이는 효과도 가지고 있으며, 강력한 항산화 물질이 있습니다.

또한 식사 전에 사과를 먹는다면 칼로리를 낮추는 효과적입니다.

 

 

 

 

 

6.브로콜리

여섯번째 건강음식은 브로콜리입니다. 브로콜리는 암 발병이나 암이 재발할 수 있는 확률을 떨어뜨려 줍니다

엽산, 비타민C, 플라보노이드와 같은 항산화 물질이 있습니다. 그리고 간을 정화해 주며, 독소와 노폐물을 제거해줍니다

 

 

 

 

7.연어

일곱번째 건강음식은 연어입니다. 연어는 오메가3 지방이 많이 있어 기분을 좋게 만들어주며, 주름이 생기는 것을 방지해줍니다.

암 예방을 할 수 있는 비타민D의 일일 권장 섭취량을 모두 충족해주며, 뼈를 튼튼하게 합니다.

 

 

 

 

8.견과류

여덟번째로 건강음식은 견과류입니다. 견과류는 식이섬유가 풍부하다고 합니다. 불포화 지방산이 많이 심장을 튼튼하게 만들어줍니다.

꾸준하게 섭취를 해준다면 몸에 좋은 콜레스테롤 수치를 높이며, 몸에 좋지 않은 콜레스트롤을 줄일수 있습니다.

또한 심장 질환 및 뇌졸중 위험을 줄이는 데 효과적입니다.

 

 

 

 

 

이상으로 의사들이 권하는 최고의 건강음식 8가지에 알아보았습니다.

저는 이 중에서 많이 먹는 음식이 달걀 1개정도인데 더 많은 건강음식을 먹어야 겠습니다

그리고 먹는것 뿐만 아니라 적당한 운동을 병행하므로써 건강음식들이 우리몸에서

효과가 더욱 극대화 된다고 생각합니다. 우리 모두 건강해집시다!

유익하셨을까요? 긴글 읽어주셔서 감사합니다.